Как найти смысл жизни и выбрать ее направление

Первично: наметить ориентиры

Когда вы начнёте их искать, помните, что цель и призвание совсем необязательно должны быть связаны с занятием, которое приносит материальный доход.

Принято считать, что наша работа равна уровню нашей жизни, но это далеко не так.

Вместо того чтобы выстраивать своё существование вокруг «правильной» работы, подумайте о своей индивидуальности и о том, для чего вы рождены, в чем ваше предназначение. Мы запрограммированы действовать с определённой целью и это считается одной из фундаментальных человеческих потребностей.

7 ключевых элементов поиска цели и призвания, определяющих нашу жизнь

Выявление своих личных ценностей, увлечений и пристрастий.
Размышление о приобретённых и желаемых компетенциях и привычках.
Обдумывание настоящей и будущей социальной жизни.
Определение возможной в перспективе карьеры.
Представление и описание своего идеального будущего.
Фиксирование конкретных целей и составление планов по схеме «если…, то».
Публичное принятие обязательств по достижению целей.

Одним словом, если вы копнёте глубже, доберетесь внутри себя до истины и разберётесь в своей индивидуальности, вы получите более полное представление о том, какое занятие принесёт вам истинное удовлетворение.

Второе: экспериментировать

Жизнь – это своего рода игра, кажущаяся в самом начале бесконечной. В начале ее, Вы не считаете нужным относиться ко всему слишком серьёзно, разрешаете себе пробовать новое, изучая свою индивидуальность, экспериментируете. прислушиваетесь к голосу своего призвания, доверяете ему и идёте туда, куда оно вас зовёт.

7 правил как следовать своему выбору

Понять, что делать со своей жизнью, — важный первый шаг. Но просто знать, что вам нужно, недостаточно для того, чтобы воплотить мечты в реальность, как бы ни хотелось. Надо действовать. В этом помогут восемь шагов.

Подключить воображение

Создайте чёткую, детальную и максимально конкретную картину жизни, о которой мечтаете. Наполните этот идеальный образ запахами, вкусами, звуками. Это поможет мозгу осознать реальность цели.

Найти причины

Почему вы хотите следовать выбранному направлению? По какой причине это важно для вас? Какое влияние это окажет на вас и окружающих вас людей? Ответы помогут не сворачивать с пути, особенно когда на нём появятся серьёзные препятствия.

Придумать план

Многие начинают с этого шага. И совершают ошибку. Нельзя планировать импульсивно, игнорируя реалии жизни. Если вы не учтёте свои ресурсы, привилегии, ограничения и возможности, ваш замысел провалится. Успешный план основывается на реальности и создаётся конкретно под ваши запросы.

Если вы не знаете, с чего начать, начните с конца. Какой шаг станет последним на пути к цели? А каким будет шаг до этого? Задавайте себе этот вопрос, пока не дойдёте до настоящего момента. Например, вы хотите купить квартиру. Последним шагом в таком случае можно считать оплату. До этого нужно найти подходящие апартаменты, а до этого — заработать денег и так далее.

Ещё одна важная деталь — обозначить контрольные точки, когда вы будете проверять, как выполняется план и требует ли он изменений. Заранее подумайте о своих действиях в случае провала на каждом этапе. В реализации даже самых блестящих планов что‑то может пойти не так. И лучше заблаговременно подготовить обходные пути.

Поверить в себя

Если вы сомневаетесь, сознательно или подсознательно, в том, что у вас получится достичь цели, ваш мозг будет делать всё, чтобы вам помешать. Ведь зачем тратить энергию, если всё равно ничего не выйдет?

Но даже крупицы веры достаточно, чтобы обмануть мозг и начать двигаться вперёд. Поверьте в себя, и вы не попадёте в ловушку самосаботажа.

Собрать доказательства

Легко сказать «Верь в себя», но как это сделать? Найти доказательства. Это могут быть данные, факты и информация от экспертов, а лучше всего — истории людей, которые похожи на вас или работают в смежной сфере. Например, если вы хотите занять высокую должность, поговорите о своём плане с тем, кому это уже удалось.

Продолжайте собирать доказательства того, что всё получится, по мере продвижения к цели. Фиксируйте каждую, даже самую маленькую победу. Это убедит ваш мозг в том, что вы действительно способны добиться желаемого.

Использовать привычки и ритуалы

Бесполезно надеяться на то, что ваш план сработает сам по себе. Вам придётся действовать, причём в любом состоянии: когда вам хорошо и когда плохо, когда вы скучаете и когда воодушевлены. Для этого нужны привычные, повторяющиеся модели поведения. Выбирайте практики, которые ориентированы на внутренние процессы, например осознанность. Она поможет стать более спокойным, стойким и чутким к тому, что происходит вокруг.

Измените рутину, создав новые привычки и ритуалы. Они формируются одинаково, но между ними есть и различия. Рутинные действия и привычки мы выполняем автоматически, а ритуалы — намеренно. Например, вы хотите каждое утро делать дыхательную гимнастику. Встать с кровати и сесть на специальный коврик — привычка, а сами упражнения — ритуал.

Привлечь других людей

Никто не добивается успеха в одиночку. Особенно в таком грандиозном деле, как поиски ответа на вопрос, что делать со своей жизнью. На пути к цели вам поможет команда из шести человек, каждый из которых возьмёт на себя определённую роль:

Единомышленник, который стремится к той же мечте, что и вы.

Болельщик, которому вы позвоните, если что‑то пойдёт не так, и который всегда вас поддержит.

Аудитор, который будет напоминать вам о вашем плане. Это не самая приятная роль, и может даже возникнуть соблазн обойтись без «аудитора». Но он очень важен, потому что помогает не сходить с намеченного пути.

Ментор, который добился того, чего хотите добиться вы, или помог другим это сделать. Незаменимый источник советов.

Родственная душа — тот, кто смотрит на мир так же, как и вы, даже если ваши цели не пересекаются, как с «единомышленником».

Бунтарь — человек, ответственный за то, чтобы постоянно бросать вам вызов. И совсем не для того, чтобы усложнить вам жизнь, а для того, чтобы вы по‑другому взглянули на свои предположения, планы и действия.

Дать обещание

Соберите воедино всю информацию о цели и призвании, планах, причинах и полезных практиках и составьте текст обещания самому себе: «Вот что я сделаю, вот почему это важно для меня, вот какими будут мои следующие шаги…»

Вы можете зафиксировать обязательство на бумаге или записать голосовое сообщение — подойдёт любая форма. Важно поделиться им с близкими, как минимум с теми шестью людьми из команды поддержки. Это запустит механизм, который Роберт Чалдини в своей книге «Психология влияния» назвал принципом последовательности. Согласно ему, в нас заложена потребность действовать последовательно и делать всё то, что согласуется с нашими словами и решениями в прошлом.

Где искать смысл жизни, если вы его потеряли, и нужно ли это делать

Жить достойно и радостно под силу каждому. Главное — понять, что вам нравится.

Сложно поверить, что можно существовать просто так. Появиться на этот свет обязательно нужно для чего‑то. Причём желательно для чего‑то грандиозного. А если годы идут, а предназначение туманно, смысл жизни можно потерять. Или нельзя? Разбираемся вместе с психологами.

Что такое смысл жизни и есть ли он вообще

По словам психотерапевта Глеба Багрянцева, в психотерапии нет термина «смысл жизни» как такового. Однако специалисты исследовали и продолжают исследовать само явление.

Некоторые считают, что человеку нужно постоянно определять свой путь самостоятельно. Тогда предназначение становится опорой и делает жизнь более комфортной. С другой точки зрения, поиск смысла — основной мотиватор существования, а не сопутствующий процесс.

Наиболее близкое к смыслу жизни понятие в ней — это ценности. Это некое состояние и представление о себе, которое человек стремится поддерживать в течение какого‑то периода времени, часто даже всей жизни. Ценности у всех разные: быть богатым, компетентным, признанным, иметь друзей.

Смысл жизни может быть как выбранным самостоятельно, так и навязанным. В советские времена пропаганда внушала, что надо добросовестно трудиться во имя идей коммунизма. Японским солдатам говорили, что их предназначение — умереть за императора. Некоторые философы античности считали, что смысл жизни в удовольствиях и наслаждениях. Есть из чего выбирать.

Даже навязанный смысл жизни мог сделать человека счастливым, освободить его от сомнений и мучительных поисков, избавить от страха смерти. Но не всегда. Нередко, если предназначение навязано, ожидания оказываются обманутыми. Человек разочаровывается и переживает глубочайший экзистенциальный кризис.

И вот тут‑то, по словам психолога, нужно осознать, что смыслом жизни не обязательно должно быть что‑то грандиозное или общепринятое. Им может стать любое хобби: рисование, музыка, разведение кошек и многое другое.

Не стоит переживать, если ваша миссия кажется недостаточно масштабной. Более того, когда цели слишком велики и нереалистичны, они могут вас демотивировать.

Обязательно ли жизни нужен смысл?

Тотальное непонимание, зачем вы живёте, может отравлять существование.

Люди, прибывающие в состоянии кризиса говорят, что не понимают, почему не ощущают радости и осмысленности жизни, когда у них есть хорошая работа и благополучная семья. Им всё равно чего‑то недостаёт.

Без смысла человек не ощущает наполненности жизни. Давайте вспомним пирамиду Маслоу, вершиной которой является самореализация. Самореализация и смысл жизни — близкие понятия. Все мы задаём себе вопросы: «Для чего я живу? Что после меня останется? Как я меняю этот мир?»

Ответом на них и смыслом конкретной жизни, по словам Эриль, может быть только результат личного поиска человека. Ваш выбор вряд ли подойдёт вашему соседу. Более того, его предназначение может вступить в конфликт с вашим.

Но искусственно конструировать смысл не стоит. Многое зависит от того, страдаете ли вы от его отсутствия и почему вообще решили, что у вас нет предназначения.

Стоит ли искать смысл жизни?

Для этого нужно честно ответить на вопрос: считаете ли вы себя счастливым человеком или нет? Когда счастья в жизни не хватает, надо проанализировать, соответствует ли то, чем вы занимаетесь, вашим ценностям.

Если текущее кажется бессмысленным, нужно понять, что у вас всегда есть пространство для изменений. Если проанализировать ежедневную деятельность, можно выявить то, что поддаётся изменениям.

Задача каждого из нас не в том, чтобы найти абсолютную истину или универсальный ответ. Главное — услышать себя, осознать свои ценности и, опираясь на них, создать собственный смысл.

Как найти смысл жизни

Если вы вдруг почувствовали, что потерялись и не можете определиться, куда двигаться дальше, психолог Олег Иванов советует сделать следующее.

Опишите на бумаге все свои переживания.

Так вы сможете понять, что конкретно вас беспокоит. Например, тревожит нестабильная финансовая ситуация, сложности во взаимоотношениях с партнёром или родственниками. Вы поймёте, какая именно сфера жизни нуждается в большем внимании.

Постарайтесь «нащупать» свои приоритеты

Определите важнейшие для вашего сегодняшнего состояния точки и сосредоточьтесь на них.

Начните с малого, не старайтесь сразу свернуть горы. Достигайте небольших целей каждый день. Неважно, чем вы занимаетесь — фиксируйте результат и конкретные шаги.

Постарайтесь понять, какая деятельность приносит вам удовольствие

А ещё — где вы сами можете оказаться полезным. Многие люди находят себя, именно когда помогают кому‑то ещё. Даже небольшое участие в жизни других, волонтёрская деятельность придают стимул для саморазвития.

Присмотритесь к окружению

Возможно, рядом с вами есть токсичные люди, общение с которыми создаёт ощущение отсутствия смысла жизни. Они могут снижать вашу самооценку, навязывать своё мнение, сеять сомнения. Постарайтесь избегать таких людей, общайтесь с теми, кто готов поддерживать вас.

Обратитесь к психологу

Если чувствуете, что не справляетесь и никак не можете избавиться от ощущения душевной пустоты, не бойтесь проконсультироваться у специалиста. Обращаться за помощью, если внутри вас что‑то надломилось — нормально.

4 вещи, которые важнее счастья

Ничего из вышеперечисленно не является критерием для счастливой жизни, они являются средствами ее достижения. А так — автор в корне не прав: обретение счастья является неотъемлемой частью жизни, ибо все на планете хотят быть счастливыми.

Наша культура одержима счастьем, но оно приходит и уходит. Важнее найти для себя смысл — то, что даст опору. Писательница Эмили Эсфахани Смит рассказала о четырёх основах осмысленной жизни.

Мы пытаемся обрести счастье с помощью успеха, ищем идеальную работу, идеального партнёра, идеальную квартиру. Но вместо удовлетворения в конце концов испытываем тревогу и опустошённость. Как бы парадоксально это ни звучало, погоня за счастьем делает нас несчастными. Рано или поздно мы начинаем задумываться: неужели это всё, что есть в жизни? Но вызывает это отчаяние не отсутствие счастья, а отсутствие смысла.

В чём же разница между счастливой и осмысленной жизнью? Эмили провела пять лет в попытках в этом разобраться. Она прочитала сотни научных исследований, взяла сотни интервью. В конце концов она пришла к выводу, что в основе осмысленной жизни лежат четыре компонента.

Принадлежность к группе

Чувство принадлежности возникает в отношениях, в которых вас ценят за ваши качества, за то, кто вы есть, и в которых вы цените других. Некоторые группы (секты, банды) и отношения дают обманчивое ощущение принадлежности. В них вас ценят только за то, во что вы верите, кого ненавидите, а не за то, кто вы есть по своей сути.

Настоящая принадлежность возникает там, где есть любовь и уважение.

И это всегда выбор: мы можем взращивать это ощущение в отношениях с людьми. Но часто мы неосознанно обесцениваем окружающих. Мы проходим мимо знакомых, не обращая на них внимания. Смотрим в телефон, когда с нами кто-то разговаривает. Такие мелочи заставляют почувствовать себя невидимым и недостойным.

Цель

Цель меньше связана с тем, что вы хотите, и больше с тем, что вы даёте другим. Например, санитары в больнице называют своей целью помощь больным людям. Многие родители говорят, что их цель — вырастить детей.

Главное для жизни в соответствии с целью — использовать свои сильные стороны, чтобы помогать другим.

Конечно, для большинства это происходит на работе. Именно на работе мы вносим какой-то вклад в общее дело и чувствуем себя нужными. И всё-таки цель и работа — это не одно и то же. Целью может быть любая причина, которая заставляет вас жить и двигает вас вперёд.

Связь с чем-то большим

Это те редкие мгновения, когда вы приподнимаетесь над суетой повседневности и выходите за пределы собственного эго. Кто-то испытывает это ощущение при созерцании искусства, кто-то — во время церковной службы, кто-то, например писатели, — в процессе создания произведения.

Такой опыт меняет человека. Во время одного исследования участников попросили в течение минуты смотреть на 60-метровые эвкалиптовые деревья. После этого участники чувствовали себя меньше зацикленными на себе, были более отзывчивыми, когда другим требовалась помощь.

Представление о себе

Структурирование событий своей жизни в связную историю помогает понять, как вы стали тем, кто вы есть сейчас. Но мы часто не осознаём, что сами являемся автором своей истории и можем поменять то, как мы её рассказываем. Наша жизнь — это не просто список свершившихся фактов. Опираясь на них, мы можем редактировать, интерпретировать и пересказывать свою историю.

Задумайтесь о своей жизни: как повлияли на вас определённые события, что вы потеряли, что приобрели. Конечно, изменить представление о себе за один день не получится, на это могут уйти годы. Это может быть больно и тяжело. Но приняв эти болезненные воспоминания, вы извлечёте из них урок и станете на шаг ближе к осмысленной жизни.